단백질 많은 생선 TOP 50
노바 표준 음식 사전의 생선 52가지를 1회 제공량 기준으로 단백질 많은 순으로 줄 세웠어요. 1위는 알탕(1인분(500g) 49.5g)이에요.
- 알탕 1인분(500g) 49.5g · 415kcal
- 모둠회 1인분(200g) 42g · 230kcal
- 장어구이 1인분(200g) 40.4g · 500kcal
- 해물찜 1인분(400g) 38.4g · 354kcal
- 피쉬앤칩스 1접시(300g) 35.4g · 705kcal
- 참치 1접시(150g) 35.3g · 195kcal
- 갈치조림 1인분(250g) 35g · 325kcal
- 참치회 1접시(150g) 34.5g · 218kcal
- 물회 1그릇(500g) 34g · 390kcal
- 대하구이 1인분(150g) 33.8g · 165kcal
- 연어구이 1토막(150g) 33.2g · 309kcal
- 매운탕 1그릇(400g) 32g · 240kcal
- 광어회 1접시(150g) 31.5g · 158kcal
- 방어회 1접시(150g) 31.5g · 240kcal
- 임연수구이 1토막(150g) 31.5g · 270kcal
- 새우구이 1접시(150g) 31.2g · 158kcal
- 추어탕 1그릇(500g) 30.5g · 313kcal
- 고등어회 1접시(150g) 30g · 285kcal
- 연어회 1점(150g) 30g · 242kcal
- 우럭회 1접시(150g) 30g · 150kcal
- 아귀찜 1인분(300g) 29.4g · 263kcal
- 오징어숙회 1접시(150g) 27g · 143kcal
- 전복구이 1마리(150g) 27g · 165kcal
- 코다리조림 1접시(180g) 26.6g · 212kcal
- 꽁치구이 1마리(120g) 26.2g · 300kcal
- 고등어조림 1접시(180g) 26.1g · 293kcal
- 조개구이 1인분(200g) 26g · 180kcal
- 쭈꾸미볶음 1인분(200g) 26g · 230kcal
- 참치캔 1캔(100g) 26g · 120kcal
- 문어숙회 1접시(150g) 24.6g · 128kcal
- 삼치구이 1토막(120g) 24.6g · 222kcal
- 낙지볶음 1접시(250g) 24.5g · 244kcal
- 가자미구이 1마리(120g) 24.4g · 171kcal
- 꽁치조림 1토막(150g) 24g · 237kcal
- 고등어구이 1토막(100g) 23.9g · 254kcal
- 대구탕 1인분(400g) 23.2g · 166kcal
- 훈제연어 1인분(110g) 22.8g · 171kcal
- 오징어볶음 1인분(180g) 21.6g · 203kcal
- 간장게장 1마리(150g) 21g · 180kcal
- 해물파전 1장(250g) 20g · 465kcal
- 굴비 1마리(90g) 19.7g · 178kcal
- 갈치구이 1토막(90g) 19.4g · 171kcal
- 홍합탕 1인분(400g) 18.4g · 140kcal
- 양념게장 1마리(150g) 18.3g · 225kcal
- 바지락술찜 1냄비(200g) 18g · 156kcal
- 생선까스 1접시(150g) 18g · 371kcal
- 전복 1인분(100g) 17g · 90kcal
- 새우장 1마리(100g) 16g · 110kcal
- 연어초밥 1인분(200g) 16g · 340kcal
- 조기구이 1마리(80g) 15.4g · 118kcal
1회 제공량 기준이에요. 먹는 양이 많으면 단백질도 많아지는 점을 함께 보세요.
다른 기준: 칼로리 낮은 생선 · 나트륨 적은 생선 · 당류 적은 생선 · 식이섬유 많은 생선
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노바의 값은 참고용이에요. 의학적 조언이 아니며, 질환이 있거나 식단 조절이 필요하다면 의료 전문가와 상의하세요.