조기구이 1마리(80g) 기준 열량은 118kcal예요. 100g당으로는 148kcal이에요. 흰쌀밥 1공기(약 303kcal)의 39%예요.
| 양 | 열량 |
|---|---|
| 1토막(45g) | 66kcal |
| 50g | 74kcal |
| 1마리(80g) | 118kcal |
| 100g | 148kcal |
| 150g | 221kcal |
| 200g | 295kcal |
| 300g | 443kcal |
| 1마리(80g) | 100g당 | |
|---|---|---|
| 열량 | 118kcal | 148kcal |
| 탄수화물 | 0.3g | 0.4g |
| 단백질 | 15.4g | 19.3g |
| 지방 | 5.6g | 7g |
| 당류 | 0g | 0g |
| 포화지방 | 1.4g | 1.8g |
| 나트륨 | 360mg (WHO 권고의 18%) | 450mg |
| 식이섬유 | 0g | 0g |
열량은 탄수화물 1%, 단백질 54%, 지방 44%로 이루어져 있어요.
한 번 제공량이 하루 열량(2,000kcal 기준)의 6%예요.
단백질이 15.4g이고, 열량의 52%를 단백질에서 얻어요.
노바 표준 음식 사전의 생선 55가지 중 100g당 열량이 낮은 쪽에서 34번째예요.
1회 제공량 열량이 비슷한 생선예요.
조기구이를 노바 앱에 기록하면 오늘 남은 칼로리를 AI 코치가 계산해 알려줘요. App Store · Google Play
노바 표준 음식 사전의 값이에요. 식품의약품안전처 공개 조리식품 정보를 바탕으로 계산하고 여러 방식으로 교차 확인했어요. 확인일은 2026-09-24이에요. 조리법과 담는 양에 따라 실제와 달라질 수 있어요. 노바 점수 기준
노바의 값은 참고용이에요. 의학적 조언이 아니며, 질환이 있거나 식단 조절이 필요하다면 의료 전문가와 상의하세요.