당류 적은 생선 TOP 50

노바 표준 음식 사전의 생선 52가지를 1회 제공량 기준으로 당류 적은 순으로 줄 세웠어요. 1위는 갈치구이(1토막(90g) 0g)이에요.

1. 갈치구이 1토막(90g) 0g · 171kcal
2. 고등어구이 1토막(100g) 0g · 254kcal
3. 고등어회 1접시(150g) 0g · 285kcal
4. 광어회 1접시(150g) 0g · 158kcal
5. 굴비 1마리(90g) 0g · 178kcal
6. 모둠회 1인분(200g) 0g · 230kcal
7. 방어회 1접시(150g) 0g · 240kcal
8. 연어구이 1토막(150g) 0g · 309kcal
9. 연어회 1점(150g) 0g · 242kcal
10. 우럭회 1접시(150g) 0g · 150kcal
11. 임연수구이 1토막(150g) 0g · 270kcal
12. 조기구이 1마리(80g) 0g · 118kcal
13. 참치 1접시(150g) 0g · 195kcal
14. 참치캔 1캔(100g) 0g · 120kcal
15. 참치회 1접시(150g) 0g · 218kcal
16. 가자미구이 1마리(120g) 0.1g · 171kcal
17. 꽁치구이 1마리(120g) 0.1g · 300kcal
18. 삼치구이 1토막(120g) 0.1g · 222kcal
19. 전복 1인분(100g) 0.2g · 90kcal
20. 대하구이 1인분(150g) 0.3g · 165kcal
21. 문어숙회 1접시(150g) 0.3g · 128kcal
22. 새우구이 1접시(150g) 0.3g · 158kcal
23. 훈제연어 1인분(110g) 0.6g · 171kcal
24. 조개구이 1인분(200g) 0.6g · 180kcal
25. 오징어숙회 1접시(150g) 0.6g · 143kcal
26. 전복구이 1마리(150g) 0.8g · 165kcal
27. 홍합탕 1인분(400g) 0.8g · 140kcal
28. 바지락술찜 1냄비(200g) 1g · 156kcal
29. 굴전 1접시(150g) 1.2g · 263kcal
30. 생선까스 1접시(150g) 2.4g · 371kcal
31. 대구탕 1인분(400g) 2.8g · 166kcal
32. 추어탕 1그릇(500g) 3g · 313kcal
33. 피쉬앤칩스 1접시(300g) 3g · 705kcal
34. 알탕 1인분(500g) 3.5g · 415kcal
35. 꽁치조림 1토막(150g) 3.8g · 237kcal
36. 해물파전 1장(250g) 3.8g · 465kcal
37. 광어초밥 1개(150g) 4.2g · 241kcal
38. 새우장 1마리(100g) 4.2g · 110kcal
39. 고등어조림 1접시(180g) 4.7g · 293kcal
40. 매운탕 1그릇(400g) 4.8g · 240kcal
41. 간장게장 1마리(150g) 5.3g · 180kcal
42. 장어구이 1인분(200g) 5.6g · 500kcal
43. 연어초밥 1인분(200g) 6g · 340kcal
44. 코다리조림 1접시(180g) 6.5g · 212kcal
45. 아귀찜 1인분(300g) 7.2g · 263kcal
46. 오징어볶음 1인분(180g) 7.4g · 203kcal
47. 해물찜 1인분(400g) 8.4g · 354kcal
48. 쭈꾸미볶음 1인분(200g) 9g · 230kcal
49. 갈치조림 1인분(250g) 9.5g · 325kcal
50. 낙지볶음 1접시(250g) 11g · 244kcal

1회 제공량이 80g(ml) 이상인 음식만 비교했어요. WHO 하루 권고는 25g 미만이에요.

다른 기준: 칼로리 낮은 생선 · 단백질 많은 생선 · 나트륨 적은 생선 · 식이섬유 많은 생선

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노바의 값은 참고용이에요. 의학적 조언이 아니며, 질환이 있거나 식단 조절이 필요하다면 의료 전문가와 상의하세요.