고등어조림 1접시(180g) 기준 열량은 293kcal예요. 100g당으로는 163kcal이에요.
| 양 | 열량 |
|---|---|
| 50g | 81kcal |
| 1토막(80g) | 130kcal |
| 100g | 163kcal |
| 150g | 244kcal |
| 1접시(180g) | 293kcal |
| 200g | 325kcal |
| 300g | 488kcal |
| 1접시(180g) | 100g당 | |
|---|---|---|
| 열량 | 293kcal | 163kcal |
| 탄수화물 | 10.3g | 5.7g |
| 단백질 | 26.1g | 14.5g |
| 지방 | 15.3g | 8.5g |
| 당류 | 4.7g | 2.6g |
| 포화지방 | 3.8g | 2.1g |
| 나트륨 | 1,008mg (WHO 권고의 50%) | 560mg |
| 식이섬유 | 1.4g | 0.8g |
열량은 탄수화물 14%, 단백질 37%, 지방 49%로 이루어져 있어요.
한 번 제공량이 하루 열량(2,000kcal 기준)의 15%예요.
나트륨이 1,008mg으로 WHO 하루 권고(2,000mg)의 50%예요.
단백질이 26.1g이고, 열량의 36%를 단백질에서 얻어요.
노바 표준 음식 사전의 생선 55가지 중 100g당 열량이 낮은 쪽에서 41번째예요.
1회 제공량 열량이 비슷한 생선예요.
고등어조림을 노바 앱에 기록하면 오늘 남은 칼로리를 AI 코치가 계산해 알려줘요. App Store · Google Play
노바 표준 음식 사전의 값이에요. 식품의약품안전처 공개 조리식품 정보를 바탕으로 계산하고 여러 방식으로 교차 확인했어요. 확인일은 2026-09-24이에요. 조리법과 담는 양에 따라 실제와 달라질 수 있어요. 노바 점수 기준
노바의 값은 참고용이에요. 의학적 조언이 아니며, 질환이 있거나 식단 조절이 필요하다면 의료 전문가와 상의하세요.