나트륨 적은 생선 TOP 50

노바 표준 음식 사전의 생선 52가지를 1회 제공량 기준으로 나트륨 적은 순으로 줄 세웠어요. 1위는 참치(1접시(150g) 65mg)이에요.

1. 참치 1접시(150g) 65mg · 195kcal
2. 방어회 1접시(150g) 68mg · 240kcal
3. 참치회 1접시(150g) 68mg · 218kcal
4. 광어회 1접시(150g) 83mg · 158kcal
5. 고등어회 1접시(150g) 90mg · 285kcal
6. 우럭회 1접시(150g) 90mg · 150kcal
7. 연어회 1점(150g) 105mg · 242kcal
8. 모둠회 1인분(200g) 130mg · 230kcal
9. 고등어구이 1토막(100g) 260mg · 254kcal
10. 갈치구이 1토막(90g) 283mg · 171kcal
11. 전복 1인분(100g) 290mg · 90kcal
12. 문어숙회 1접시(150g) 300mg · 128kcal
13. 연어구이 1토막(150g) 330mg · 309kcal
14. 참치캔 1캔(100g) 350mg · 120kcal
15. 조기구이 1마리(80g) 360mg · 118kcal
16. 오징어숙회 1접시(150g) 375mg · 143kcal
17. 삼치구이 1토막(120g) 396mg · 222kcal
18. 가자미구이 1마리(120g) 420mg · 171kcal
19. 대하구이 1인분(150g) 420mg · 165kcal
20. 광어초밥 1개(150g) 428mg · 241kcal
21. 꽁치구이 1마리(120g) 468mg · 300kcal
22. 새우구이 1접시(150g) 500mg · 158kcal
23. 굴전 1접시(150g) 507mg · 263kcal
24. 전복구이 1마리(150g) 525mg · 165kcal
25. 연어초밥 1인분(200g) 578mg · 340kcal
26. 생선까스 1접시(150g) 641mg · 371kcal
27. 임연수구이 1토막(150g) 683mg · 270kcal
28. 새우장 1마리(100g) 750mg · 110kcal
29. 장어구이 1인분(200g) 760mg · 500kcal
30. 굴비 1마리(90g) 765mg · 178kcal
31. 꽁치조림 1토막(150g) 765mg · 237kcal
32. 조개구이 1인분(200g) 840mg · 180kcal
33. 훈제연어 1인분(110g) 880mg · 171kcal
34. 오징어볶음 1인분(180g) 927mg · 203kcal
35. 바지락술찜 1냄비(200g) 960mg · 156kcal
36. 해물파전 1장(250g) 975mg · 465kcal
37. 고등어조림 1접시(180g) 1,008mg · 293kcal
38. 코다리조림 1접시(180g) 1,053mg · 212kcal
39. 쭈꾸미볶음 1인분(200g) 1,100mg · 230kcal
40. 간장게장 1마리(150g) 1,230mg · 180kcal
41. 대구탕 1인분(400g) 1,240mg · 166kcal
42. 양념게장 1마리(150g) 1,350mg · 225kcal
43. 피쉬앤칩스 1접시(300g) 1,350mg · 705kcal
44. 낙지볶음 1접시(250g) 1,375mg · 244kcal
45. 갈치조림 1인분(250g) 1,450mg · 325kcal
46. 아귀찜 1인분(300g) 1,455mg · 263kcal
47. 홍합탕 1인분(400g) 1,520mg · 140kcal
48. 물회 1그릇(500g) 1,900mg · 390kcal
49. 매운탕 1그릇(400g) 2,000mg · 240kcal
50. 해물찜 1인분(400g) 2,040mg · 354kcal

1회 제공량이 80g(ml) 이상인 음식만 비교했어요. WHO 하루 권고는 2,000mg 미만이에요.

다른 기준: 칼로리 낮은 생선 · 단백질 많은 생선 · 당류 적은 생선 · 식이섬유 많은 생선

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노바의 값은 참고용이에요. 의학적 조언이 아니며, 질환이 있거나 식단 조절이 필요하다면 의료 전문가와 상의하세요.