나트륨 적은 밥 TOP 50

노바 표준 음식 사전의 밥 227가지를 1회 제공량 기준으로 나트륨 적은 순으로 줄 세웠어요. 1위는 기장밥(1공기(210g) 4mg)이에요.

1. 기장밥 1공기(210g) 4mg · 315kcal
2. 수수밥 1공기(210g) 4mg · 315kcal
3. 잡곡밥 1공기(210g) 4mg · 313kcal
4. 현미밥 1공기(210g) 4mg · 321kcal
5. 흑미찹쌀밥 1공기(210g) 4mg · 317kcal
6. 흰쌀밥 1공기(210g) 4mg · 303kcal
7. 팥밥 1공기(210g) 6mg · 320kcal
8. 기장찹쌀밥 1공기(210g) 8mg · 327kcal
9. 보리잡곡밥 1공기(210g) 8mg · 315kcal
10. 보리흑미잡곡밥 1공기(210g) 8mg · 310kcal
11. 순 현미밥 1공기(210g) 8mg · 306kcal
12. 현미잡곡밥 1공기(210g) 8mg · 317kcal
13. 곤약밥 1인분(205g) 10mg · 225kcal
14. 강낭콩밥 1공기(210g) 11mg · 315kcal
15. 검정콩밥 1공기(210g) 11mg · 326kcal
16. 검정콩보리밥 1공기(210g) 11mg · 322kcal
17. 밤밥 1공기(210g) 11mg · 328kcal
18. 서리태잡곡밥 1공기(210g) 11mg · 315kcal
19. 오곡밥 1공기(210g) 11mg · 337kcal
20. 율무밥 1공기(210g) 11mg · 315kcal
21. 차조밥 1공기(210g) 11mg · 320kcal
22. 찰밥 1공기(210g) 11mg · 368kcal
23. 퀴노아밥 1인분(210g) 11mg · 331kcal
24. 칠분도미미음 1그릇(250g) 20mg · 90kcal
25. 오버나이트 오트밀 1인분(250g) 88mg · 275kcal
26. 오트밀 우유 1그릇(240g) 103mg · 283kcal
27. 현미미음 1인분(300g) 165mg · 113kcal
28. 미음 1그릇(275g) 220mg · 88kcal
29. 주먹밥 1개(105g) 268mg · 184kcal
30. 감자밥 1공기(300g) 270mg · 420kcal
31. 고구마밥 1공기(210g) 315mg · 315kcal
32. 쌀죽 1그릇(350g) 315mg · 228kcal
33. 옥수수밥 1공기(210g) 315mg · 313kcal
34. 완두콩밥 1공기(210g) 315mg · 315kcal
35. 연잎밥 1개(200g) 358mg · 350kcal
36. 소고기주먹밥 1개(110g) 374mg · 204kcal
37. 참치마요네즈삼각김밥 1개(110g) 380mg · 212kcal
38. 멸치주먹밥 1개(110g) 407mg · 205kcal
39. 잣죽 1그릇(300g) 408mg · 285kcal
40. 채소밥 1그릇(250g) 418mg · 331kcal
41. 참치주먹밥 1개(120g) 420mg · 210kcal
42. 곤드레밥 1공기(250g) 425mg · 350kcal
43. 고추장불고기삼각김밥 1개(110g) 429mg · 193kcal
44. 찹쌀죽 1그릇(300g) 450mg · 203kcal
45. 팥죽 1그릇(350g) 476mg · 359kcal
46. 현미죽 1그릇(400g) 480mg · 248kcal
47. 호박죽 1그릇(300g) 480mg · 210kcal
48. 땅콩죽 1그릇(300g) 516mg · 278kcal
49. 율무죽 1그릇(350g) 525mg · 236kcal
50. 홍합 미나리죽 1그릇(300g) 540mg · 198kcal

1회 제공량이 80g(ml) 이상인 음식만 비교했어요. WHO 하루 권고는 2,000mg 미만이에요.

다른 기준: 칼로리 낮은 밥 · 단백질 많은 밥 · 당류 적은 밥 · 식이섬유 많은 밥

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노바의 값은 참고용이에요. 의학적 조언이 아니며, 질환이 있거나 식단 조절이 필요하다면 의료 전문가와 상의하세요.