당류 적은 밥 TOP 50

노바 표준 음식 사전의 밥 228가지를 1회 제공량 기준으로 당류 적은 순으로 줄 세웠어요. 1위는 흑미찹쌀밥(1공기(210g) 0.2g)이에요.

1. 흑미찹쌀밥 1공기(210g) 0.2g · 317kcal
2. 흰쌀밥 1공기(210g) 0.2g · 303kcal
3. 미음 1그릇(275g) 0.3g · 88kcal
4. 복죽 1그릇(325g) 0.3g · 228kcal
5. 곤약밥 1인분(205g) 0.4g · 225kcal
6. 기장밥 1공기(210g) 0.4g · 315kcal
7. 기장찹쌀밥 1공기(210g) 0.4g · 327kcal
8. 수수밥 1공기(210g) 0.4g · 315kcal
9. 율무밥 1공기(210g) 0.4g · 315kcal
10. 잡곡밥 1공기(210g) 0.4g · 313kcal
11. 차조밥 1공기(210g) 0.4g · 320kcal
12. 현미밥 1공기(210g) 0.4g · 321kcal
13. 현미잡곡밥 1공기(210g) 0.4g · 317kcal
14. 칠분도미미음 1그릇(250g) 0.5g · 90kcal
15. 찹쌀죽 1그릇(300g) 0.6g · 203kcal
16. 현미미음 1인분(300g) 0.6g · 113kcal
17. 보리잡곡밥 1공기(210g) 0.6g · 315kcal
18. 보리흑미잡곡밥 1공기(210g) 0.6g · 310kcal
19. 서리태잡곡밥 1공기(210g) 0.6g · 315kcal
20. 찰밥 1공기(210g) 0.6g · 368kcal
21. 퀴노아밥 1인분(210g) 0.6g · 331kcal
22. 쌀죽 1그릇(350g) 0.7g · 228kcal
23. 곤드레밥 1공기(250g) 0.8g · 350kcal
24. 돼지모듬스페셜 1인분(250g) 0.8g · 700kcal
25. 게살죽 1그릇(400g) 0.8g · 240kcal
26. 백합죽 1그릇(400g) 0.8g · 260kcal
27. 전복죽 1인분(400g) 0.8g · 270kcal
28. 강낭콩밥 1공기(210g) 0.8g · 315kcal
29. 검정콩밥 1공기(210g) 0.8g · 326kcal
30. 검정콩보리밥 1공기(210g) 0.8g · 322kcal
31. 순 현미밥 1공기(210g) 0.8g · 306kcal
32. 오곡밥 1공기(210g) 0.8g · 337kcal
33. 주먹밥 1개(105g) 0.8g · 184kcal
34. 팥밥 1공기(210g) 0.8g · 320kcal
35. 참치죽 1그릇(300g) 0.9g · 210kcal
36. 대합죽 1그릇(500g) 1g · 313kcal
37. 소고기죽 1인분(350g) 1.1g · 324kcal
38. 누룽지탕 1그릇(400g) 1.2g · 264kcal
39. 오리죽 1그릇(400g) 1.2g · 400kcal
40. 감자밥 1공기(300g) 1.2g · 420kcal
41. 곤드레나물밥 1그릇(300g) 1.2g · 449kcal
42. 소고기버섯죽 1그릇(300g) 1.2g · 195kcal
43. 잣죽 1그릇(300g) 1.2g · 285kcal
44. 소고기주먹밥 1개(110g) 1.2g · 204kcal
45. 굴죽 1그릇(350g) 1.4g · 245kcal
46. 들깨죽 1그릇(350g) 1.4g · 315kcal
47. 율무죽 1그릇(350g) 1.4g · 236kcal
48. 참치주먹밥 1개(120g) 1.4g · 210kcal
49. 완두콩밥 1공기(210g) 1.5g · 315kcal
50. 닭죽 1그릇(500g) 1.5g · 375kcal

1회 제공량이 80g(ml) 이상인 음식만 비교했어요. WHO 하루 권고는 25g 미만이에요.

다른 기준: 칼로리 낮은 밥 · 단백질 많은 밥 · 나트륨 적은 밥 · 식이섬유 많은 밥

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노바의 값은 참고용이에요. 의학적 조언이 아니며, 질환이 있거나 식단 조절이 필요하다면 의료 전문가와 상의하세요.