나트륨 적은 달걀·두부 TOP 13
노바 표준 음식 사전의 달걀·두부 13가지를 1회 제공량 기준으로 나트륨 적은 순으로 줄 세웠어요. 1위는 두부(1모(100g) 7mg)이에요.
- 두부 1모(100g) 7mg · 84kcal
- 연두부 1모(250g) 20mg · 118kcal
- 스크램블에그 1접시(100g) 285mg · 158kcal
- 두부부침 1접시(120g) 360mg · 186kcal
- 계란말이 1조각(95g) 418mg · 161kcal
- 두부구이 1접시(150g) 420mg · 188kcal
- 오믈렛 1개(150g) 495mg · 255kcal
- 계란찜 1그릇(150g) 555mg · 124kcal
- 마약계란 1개(100g) 600mg · 140kcal
- 계란장 1알(100g) 650mg · 140kcal
- 계란국 1그릇(250g) 800mg · 88kcal
- 두부김치 1인분(240g) 1,080mg · 259kcal
- 에그베네딕트 1접시(250g) 1,200mg · 550kcal
1회 제공량이 80g(ml) 이상인 음식만 비교했어요. WHO 하루 권고는 2,000mg 미만이에요.
다른 기준: 칼로리 낮은 달걀·두부 · 단백질 많은 달걀·두부 · 당류 적은 달걀·두부 · 식이섬유 많은 달걀·두부
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노바의 값은 참고용이에요. 의학적 조언이 아니며, 질환이 있거나 식단 조절이 필요하다면 의료 전문가와 상의하세요.