에그베네딕트 1접시(250g) 기준 열량은 550kcal예요. 100g당으로는 220kcal이에요. 흰쌀밥 1공기(약 303kcal)의 182%예요.
| 양 | 열량 |
|---|---|
| 50g | 110kcal |
| 100g | 220kcal |
| 150g | 330kcal |
| 200g | 440kcal |
| 1접시(250g) | 550kcal |
| 300g | 660kcal |
| 1접시(250g) | 100g당 | |
|---|---|---|
| 열량 | 550kcal | 220kcal |
| 탄수화물 | 35g | 14g |
| 단백질 | 25g | 10g |
| 지방 | 37.5g | 15g |
| 당류 | 6.3g | 2.5g |
| 포화지방 | 16.3g | 6.5g |
| 나트륨 | 1,200mg (WHO 권고의 60%) | 480mg |
| 식이섬유 | 2g | 0.8g |
열량은 탄수화물 24%, 단백질 17%, 지방 58%로 이루어져 있어요.
한 번 제공량이 하루 열량(2,000kcal 기준)의 28%예요.
나트륨이 1,200mg으로 WHO 하루 권고(2,000mg)의 60%예요.
포화지방이 16.3g으로 WHO 하루 권고(22g)의 74%예요.
단백질이 25g이고, 열량의 18%를 단백질에서 얻어요.
노바 표준 음식 사전의 달걀·두부 17가지 중 100g당 열량이 낮은 쪽에서 16번째예요.
1회 제공량 열량이 비슷한 달걀·두부예요.
에그베네딕트를 노바 앱에 기록하면 오늘 남은 칼로리를 AI 코치가 계산해 알려줘요. App Store · Google Play
노바 표준 음식 사전의 값이에요. 확인일은 2026-09-24이에요. 조리법과 담는 양에 따라 실제와 달라질 수 있어요. 노바 점수 기준
노바의 값은 참고용이에요. 의학적 조언이 아니며, 질환이 있거나 식단 조절이 필요하다면 의료 전문가와 상의하세요.