당류 적은 과일 TOP 33

노바 표준 음식 사전의 과일 33가지를 1회 제공량 기준으로 당류 적은 순으로 줄 세웠어요. 1위는 아보카도(1개(140g) 1g)이에요.

  1. 아보카도 1개(140g) 1g · 224kcal
  2. 방울토마토 1개(150g) 3.9g · 27kcal
  3. 라즈베리 1컵(100g) 4.4g · 52kcal
  4. 토마토 1개(200g) 5.2g · 38kcal
  5. 귤 1개(80g) 6.8g · 31kcal
  6. 딸기 1개(150g) 7.4g · 51kcal
  7. 키위 1개(82.5g) 7.4g · 45kcal
  8. 살구 1인분(100g) 9g · 48kcal
  9. 냉동 블루베리 1컵(100g) 10g · 57kcal
  10. 블루베리 1줌(100g) 10g · 57kcal
  11. 자두 1개(120g) 11.4g · 55kcal
  12. 멜론 1통(150g) 12g · 54kcal
  13. 바나나 1개(100g) 12.2g · 93kcal
  14. 수박 1조각(200g) 12.4g · 62kcal
  15. 천도복숭아 1개(150g) 12.6g · 66kcal
  16. 체리 1알(100g) 12.8g · 63kcal
  17. 용과 1인분(150g) 13.5g · 75kcal
  18. 자몽 1조각(200g) 13.6g · 66kcal
  19. 천혜향 1개(150g) 13.7g · 72kcal
  20. 석류 1알(100g) 13.7g · 80kcal
  21. 오렌지 1개(150g) 14.1g · 69kcal
  22. 배 1개(162.5g) 14.6g · 73kcal
  23. 파인애플 1조각(150g) 14.9g · 75kcal
  24. 리치 1개(100g) 15g · 66kcal
  25. 참외 1개(250g) 15g · 78kcal
  26. 복숭아 1개(200g) 16.8g · 68kcal
  27. 레드향 1개(180g) 17.6g · 90kcal
  28. 한라봉 1개(200g) 18g · 96kcal
  29. 망고 1개(150g) 20.5g · 90kcal
  30. 사과 1개(200g) 20.8g · 114kcal
  31. 단감 1개(150g) 21g · 101kcal
  32. 홍시 1개(150g) 21.8g · 99kcal
  33. 포도 1알(150g) 23.3g · 99kcal

1회 제공량이 80g(ml) 이상인 음식만 비교했어요. WHO 하루 권고는 25g 미만이에요.

다른 기준: 칼로리 낮은 과일 · 단백질 많은 과일 · 나트륨 적은 과일 · 식이섬유 많은 과일

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노바의 값은 참고용이에요. 의학적 조언이 아니며, 질환이 있거나 식단 조절이 필요하다면 의료 전문가와 상의하세요.