단백질 많은 채소 TOP 36

노바 표준 음식 사전의 채소 36가지를 1회 제공량 기준으로 단백질 많은 순으로 줄 세웠어요. 1위는 삶은 콩(1컵(80g) 12.8g)이에요.

1. 삶은 콩 1컵(80g) 12.8g · 136kcal
2. 풋콩 1인분(70g) 8.3g · 85kcal
3. 렌틸콩 1컵(80g) 7.2g · 93kcal
4. 병아리콩 1컵(80g) 7.1g · 131kcal
5. 옥수수 1개(150g) 6.3g · 198kcal
6. 찐단호박 1조각(165g) 3g · 98kcal
7. 감자 1개(140g) 2.9g · 112kcal
8. 군밤 1봉지(80g) 2.8g · 161kcal
9. 팽이버섯 1접시(100g) 2.7g · 69kcal
10. 버섯구이 1접시(80g) 2.4g · 28kcal
11. 브로콜리 1인분(70g) 2.2g · 21kcal
12. 고구마 1개(150g) 2.1g · 207kcal
13. 콜리플라워 1접시(100g) 2g · 25kcal
14. 아스파라거스 1줄기(80g) 1.9g · 18kcal
15. 연근 1인분(90g) 1.9g · 67kcal
16. 느타리버섯 1접시(70g) 1.9g · 18kcal
17. 새송이버섯 1개(80g) 1.8g · 25kcal
18. 버섯 1접시(70g) 1.7g · 20kcal
19. 표고버섯 1개(60g) 1.5g · 21kcal
20. 우엉 1인분(55g) 1.4g · 52kcal
21. 양배추 1통(100g) 1.3g · 25kcal
22. 비트 1개(80g) 1.3g · 34kcal
23. 애호박 1인분(90g) 1.1g · 15kcal
24. 양배추 샐러드 1접시(85g) 0.9g · 77kcal
25. 파프리카 1개(85g) 0.9g · 25kcal
26. 양배추쌈 1인분(70g) 0.8g · 16kcal
27. 오이 1개(100g) 0.8g · 13kcal
28. 쌈채소 1줌(50g) 0.8g · 8kcal
29. 가지 1인분(70g) 0.7g · 14kcal
30. 당근 1인분(70g) 0.6g · 26kcal
31. 로메인 1인분(50g) 0.6g · 9kcal
32. 양파 1개(50g) 0.6g · 18kcal
33. 당근스틱 1개(50g) 0.5g · 19kcal
34. 셀러리 1대(50g) 0.4g · 7kcal
35. 양상추 1인분(50g) 0.4g · 7kcal
36. 곤약 1조각(100g) 0.1g · 7kcal

1회 제공량 기준이에요. 먹는 양이 많으면 단백질도 많아지는 점을 함께 보세요.

다른 기준: 칼로리 낮은 채소 · 나트륨 적은 채소 · 당류 적은 채소 · 식이섬유 많은 채소

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노바의 값은 참고용이에요. 의학적 조언이 아니며, 질환이 있거나 식단 조절이 필요하다면 의료 전문가와 상의하세요.