고구마 1개(150g) 기준 열량은 207kcal예요. 100g당으로는 138kcal이에요. 흰쌀밥 1공기(약 303kcal)의 68%예요.
다른 이름: 군고구마, 찐고구마, 구운고구마, 삶은고구마, 호박고구마
| 양 | 열량 |
|---|---|
| 50g | 69kcal |
| 100g | 138kcal |
| 1개(150g) | 207kcal |
| 200g | 276kcal |
| 300g | 414kcal |
| 1개(150g) | 100g당 | |
|---|---|---|
| 열량 | 207kcal | 138kcal |
| 탄수화물 | 48g | 32g |
| 단백질 | 2.1g | 1.4g |
| 지방 | 0.3g | 0.2g |
| 당류 | 11.3g | 7.5g |
| 포화지방 | 0.2g | 0.1g |
| 나트륨 | 23mg (WHO 권고의 1%) | 15mg |
| 식이섬유 | 4.5g | 3g |
열량은 탄수화물 95%, 단백질 4%, 지방 1%로 이루어져 있어요.
한 번 제공량이 하루 열량(2,000kcal 기준)의 10%예요.
당류가 11.3g으로 WHO 하루 권고(25g)의 45%예요.
노바 표준 음식 사전의 채소 44가지 중 100g당 열량이 낮은 쪽에서 40번째예요.
1회 제공량 열량이 비슷한 채소예요.
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노바 표준 음식 사전의 값이에요. 확인일은 2026-09-24이에요. 조리법과 담는 양에 따라 실제와 달라질 수 있어요. 노바 점수 기준
노바의 값은 참고용이에요. 의학적 조언이 아니며, 질환이 있거나 식단 조절이 필요하다면 의료 전문가와 상의하세요.