나트륨 적은 채소 TOP 21
노바 표준 음식 사전의 채소 21가지를 1회 제공량 기준으로 나트륨 적은 순으로 줄 세웠어요. 1위는 군밤(1봉지(80g) 2mg)이에요.
- 군밤 1봉지(80g) 2mg · 161kcal
- 아스파라거스 1줄기(80g) 2mg · 18kcal
- 찐단호박 1조각(165g) 2mg · 98kcal
- 애호박 1인분(90g) 2mg · 15kcal
- 오이 1개(100g) 2mg · 13kcal
- 삶은 콩 1컵(80g) 2mg · 136kcal
- 파프리카 1개(85g) 3mg · 25kcal
- 렌틸콩 1컵(80g) 3mg · 93kcal
- 병아리콩 1컵(80g) 4mg · 131kcal
- 새송이버섯 1개(80g) 4mg · 25kcal
- 감자 1개(140g) 4mg · 112kcal
- 곤약 1조각(100g) 5mg · 7kcal
- 양배추 1통(100g) 18mg · 25kcal
- 연근 1인분(90g) 18mg · 67kcal
- 고구마 1개(150g) 23mg · 207kcal
- 옥수수 1개(150g) 23mg · 198kcal
- 콜리플라워 1접시(100g) 30mg · 25kcal
- 비트 1개(80g) 62mg · 34kcal
- 양배추 샐러드 1접시(85g) 170mg · 77kcal
- 버섯구이 1접시(80g) 216mg · 28kcal
- 팽이버섯 1접시(100g) 290mg · 69kcal
1회 제공량이 80g(ml) 이상인 음식만 비교했어요. WHO 하루 권고는 2,000mg 미만이에요.
다른 기준: 칼로리 낮은 채소 · 단백질 많은 채소 · 당류 적은 채소 · 식이섬유 많은 채소
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노바의 값은 참고용이에요. 의학적 조언이 아니며, 질환이 있거나 식단 조절이 필요하다면 의료 전문가와 상의하세요.