당류 적은 유제품 TOP 17
노바 표준 음식 사전의 유제품 17가지를 1회 제공량 기준으로 당류 적은 순으로 줄 세웠어요. 1위는 그릭요거트(1개(100g) 3.5g)이에요.
- 그릭요거트 1개(100g) 3.5g · 96kcal
- 아몬드우유 1팩(190g) 3.8g · 48kcal
- 플레인요거트 1개(100g) 5g · 65kcal
- 요거트 1인분(115g) 5.2g · 72kcal
- 프로틴음료 1병(250g) 6.3g · 129kcal
- 귀리우유 1팩(190g) 7.6g · 86kcal
- 멸균우유 1팩(200g) 9.4g · 130kcal
- 무지방우유 1잔(200g) 10g · 68kcal
- 우유 1잔(200g) 10g · 130kcal
- 저지방우유 1잔(200g) 10g · 84kcal
- 검은콩두유 1팩(190g) 11.4g · 133kcal
- 가당요거트 1개(100g) 13g · 95kcal
- 마시는요거트 1병(150g) 18g · 128kcal
- 딸기우유 1팩(200g) 23g · 150kcal
- 초코우유 1팩(200g) 23g · 160kcal
- 커피우유 1팩(200g) 23g · 150kcal
- 바나나우유 1병(240g) 28.8g · 192kcal
1회 제공량이 80g(ml) 이상인 음식만 비교했어요. WHO 하루 권고는 25g 미만이에요.
다른 기준: 칼로리 낮은 유제품 · 단백질 많은 유제품 · 나트륨 적은 유제품 · 식이섬유 많은 유제품
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노바의 값은 참고용이에요. 의학적 조언이 아니며, 질환이 있거나 식단 조절이 필요하다면 의료 전문가와 상의하세요.