일동후디스 후디스 아이얌 그릭 요거볼 블루베리 성분 분석

기본 정보

제품명: 후디스 아이얌 그릭 요거볼 블루베리

브랜드: 일동후디스

카테고리: 쿠키·비스킷·크래커

노바 점수: 18.2점 (매우 나쁨)

노바 점수 산출 근거 — 18/100점 (매우 나쁨)

주의가 필요한 요소

• 소화 영향 — 포도당: 소화에 영향을 줄 수 있어요 장이나 위를 자극해 소화에 영향을 줄 수 있는 성분이에요. / 혼합분유: 소화에 영향을 줄 수 있어요 장이나 위를 자극해 소화에 영향을 줄 수 있는 성분이에요. / 설탕: 소화에 영향을 줄 수 있어요 장이나 위를 자극해 소화에 영향을 줄 수 있는 성분이에요.
• 다이어트 영향 — 준초콜릿: 체중 관리에 부담이 될 수 있어요 자주 또는 많이 먹으면 체중 관리에 부담이 될 수 있는 성분이에요. / 당류: 빠르게 흡수돼 지방으로 쌓이기 쉬워요 빠르게 흡수돼 혈당과 인슐린을 끌어올리고, 남는 에너지는 지방으로 저장돼요. 자주 먹으면 살이 붙기 쉬워요.
• 노화 영향 — 팜유: 노화를 앞당길 수 있어요 산화·염증 등을 통해 노화에 영향을 줄 수 있는 성분이에요. / 당류: 피부 단백질을 굳게 만들 수 있어요 당이 피부 콜라겐에 들러붙는 당화가 일어나면 탄력이 떨어져, 주름·처짐이 빨라질 수 있어요.
• 피로 영향 — 당류: 혈당이 출렁여 쉽게 피곤해질 수 있어요 혈당을 급하게 올렸다가 떨어뜨려서, 먹고 난 뒤 졸음과 피로로 이어질 수 있어요.

해로운 요소

• 열량 — 칼로리가 조금 높아요
• 당류 — 당류가 너무 많아요
• 포화지방 — 포화지방이 조금 많아요

이로운 요소

• 단백질 — 약간의 단백질이 있어요
• 나트륨 — 나트륨이 거의 없어요

영양 정보

칼로리: 80kcal — 흰쌀밥의 2.7배예요

단백질: 1g

포화지방: 1g — WHO 하루 섭취 권장량의 5%

트랜스지방: 0g

당류: 13g — WHO 하루 섭취 권장량의 52%

나트륨: 30mg — WHO 하루 섭취 권장량의 2%

식이섬유: 0g

주의 첨가물 (7개)

• 준초콜릿 보통 주의

  코코아버터 대신 가공유지를 쓴 모조 초콜릿. 트랜스지방 등 건강에 좋지 않은 기름을 써요.

• 팜유 보통 주의

  기름야자 열매에서 짠 기름이에요. 포화지방이 많아 혈관 건강에 부담이 될 수 있어요.

• 유화제 낮은 주의

  물과 기름을 섞어주는 첨가물이에요. 장 건강에 영향을 줄 수 있다는 연구가 있지만, 종류에 따라 영향이 달라요.

• 포도당 유의

  혈당을 가장 빠르게 올리는 단당류. 과다 섭취 시 인슐린 저항성을 유발할 수 있어요.

• 혼합분유 유의

  우유와 유청 등을 섞은 가루예요. 유제품 알레르기나 불내증이 있다면 확인하세요.

• 설탕 유의

  대표적인 '빈 칼로리' 식품. 비만, 당뇨 등 각종 대사 질환의 주요 원인으로 지목돼요.

• 오라프티씨알에프 유의

  치커리 뿌리에서 추출한 식이섬유(이눌린). 장에 유익하지만, 과다 섭취 시 가스를 유발해요.

후디스 아이얌 그릭 요거볼 블루베리 칼로리와 같은 운동

• 걷기22분
• 달리기7분
• 근력운동13분
• 자전거11분
• 수영10분