한 끼 800kcal 넘는 음식 순위 — 외식 메뉴 열량

노바 표준 음식 사전의 음식 가운데 1회 제공량이 800kcal 이상인 음식은 14가지예요. 하루 열량을 2,000kcal로 볼 때 한 끼에 40%를 넘는 양이에요. 열량이 높은 순으로 25가지를 모았어요.

삼선자장면 1그릇(650g) 1,040kcal (하루 열량의 52%)
쟁반짜장 1인분(700g) 1,015kcal (하루 열량의 51%)
떡튀순 1트(500g) 950kcal (하루 열량의 48%)
반반치킨 1마리(350g) 945kcal (하루 열량의 47%)
마라샹궈 1인분(500g) 900kcal (하루 열량의 45%)
카츠동 1그릇(500g) 875kcal (하루 열량의 44%)
후라이드치킨 1조각(300g) 870kcal (하루 열량의 44%)
해물간자장 1그릇(575g) 863kcal (하루 열량의 43%)
삼계탕 1그릇(900g) 846kcal (하루 열량의 42%)
순살치킨 1인분(300g) 840kcal (하루 열량의 42%)
텐동 1그릇(450g) 833kcal (하루 열량의 42%)
대창구이 1인분(180g) 817kcal (하루 열량의 41%)
닭백숙 1마리(600g) 810kcal (하루 열량의 41%)
탄탄멘 1그릇(600g) 810kcal (하루 열량의 41%)

읽을 때 알아둘 점

같은 메뉴도 가게와 담는 양에 따라 열량이 크게 달라져요. 표의 값은 노바 표준 음식 사전의 기준 양을 따른 값이고, 나눠 먹거나 남기면 그만큼 줄어들어요.

양이 적은 쪽을 찾는다면 칼로리 낮은 음식 순위도 함께 보세요.

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표의 숫자는 노바 표준 음식 사전의 값이에요. 식품의약품안전처 공개 정보를 바탕으로 계산하고 교차 확인한 값이며, 조리법과 양에 따라 실제와 달라질 수 있어요. 작성 2026-10-15.

노바의 값은 참고용이에요. 의학적 조언이 아니며, 질환이 있거나 식단 조절이 필요하다면 의료 전문가와 상의하세요.