그녀의빵공장 플레인 통밀식빵 성분 분석

기본 정보

제품명: 플레인 통밀식빵

브랜드: 그녀의빵공장

카테고리: 빵·베이글

노바 점수: 51.4점 (보통)

노바 점수 산출 근거 — 51/100점 (보통)

주의가 필요한 요소

• 소화 영향 — 통밀: 소화에 영향을 줄 수 있어요 장이나 위를 자극해 소화에 영향을 줄 수 있는 성분이에요. / 설탕: 소화에 영향을 줄 수 있어요 장이나 위를 자극해 소화에 영향을 줄 수 있는 성분이에요. / 소르비탄지방산에스테르: 소화에 영향을 줄 수 있어요 장이나 위를 자극해 소화에 영향을 줄 수 있는 성분이에요.

이로운 요소

• 단백질 — 약간의 단백질이 있어요
• 열량 — 칼로리 밀도가 낮은 편이에요
• 당류 — 당류 밀도가 낮은 편이에요
• 포화지방 — 포화지방 밀도가 매우 낮아요
• 나트륨 — 나트륨 밀도가 낮은 편이에요

영양 정보

칼로리: 284kcal — 흰쌀밥의 1.9배예요

단백질: 6.74g

포화지방: 1.69g — WHO 하루 섭취 권장량의 8%

트랜스지방: 0g

당류: 6.74g — WHO 하루 섭취 권장량의 27%

나트륨: 242.37mg — WHO 하루 섭취 권장량의 12%

식이섬유: 0g

주의 첨가물 (4개)

• 통밀 낮은 주의

  정제 밀가루보다 영양가가 높아요. 하지만 혈당을 올리고 글루텐이 있어요.

• 소르비탄지방산에스테르 낮은 주의

  과자·아이스크림 등에 쓰이는 합성 유화제예요. 장 건강에 영향을 줄 수 있다는 우려가 있어요.

• 기타가공품 낮은 주의

  내용물을 알 수 없는 가공 원료예요. 확인이 어려워 주의가 필요해요.

• 설탕 유의

  대표적인 '빈 칼로리' 식품. 비만, 당뇨 등 각종 대사 질환의 주요 원인으로 지목돼요.

플레인 통밀식빵 칼로리와 같은 운동

• 걷기77분
• 달리기25분
• 근력운동45분
• 자전거39분
• 수영34분