그래밀 알곡그대로 눌러내린 통밀 잉글리쉬 머핀 성분 분석

기본 정보

제품명: 알곡그대로 눌러내린 통밀 잉글리쉬 머핀

브랜드: 그래밀

카테고리: 빵·베이글

노바 점수: 67.2점 (좋음)

노바 점수 산출 근거 — 67/100점 (좋음)

주의가 필요한 요소

• 다이어트 영향 — 밀가루: 체중 관리에 부담이 될 수 있어요 자주 또는 많이 먹으면 체중 관리에 부담이 될 수 있는 성분이에요.
• 노화 영향 — 대두유: 노화를 앞당길 수 있어요 산화·염증 등을 통해 노화에 영향을 줄 수 있는 성분이에요.
• 소화 영향 — 밀가루: 소화에 영향을 줄 수 있어요 장이나 위를 자극해 소화에 영향을 줄 수 있는 성분이에요.

이로운 요소

• 단백질 — 단백질이 풍부해요
• 식이섬유 — 식이섬유가 매우 풍부해요
• 열량 — 칼로리 밀도가 낮은 편이에요
• 당류 — 당류 밀도가 낮은 편이에요
• 포화지방 — 포화지방 밀도가 매우 낮아요
• 나트륨 — 나트륨 밀도가 낮은 편이에요

영양 정보

칼로리: 201kcal — 흰쌀밥의 1.9배예요

단백질: 6.7g

포화지방: 0.4g — WHO 하루 섭취 권장량의 2%

트랜스지방: 0g

당류: 3.9g — WHO 하루 섭취 권장량의 16%

나트륨: 191mg — WHO 하루 섭취 권장량의 10%

식이섬유: 3.9g

주의 첨가물 (2개)

• 밀가루 보통 주의

  정제된 탄수화물로 혈당을 빠르게 올려요. 장기 섭취 시 염증을 유발할 수 있어요.

• 대두유 보통 주의

  콩에서 짠 정제 식물성 기름이에요. 오메가6가 많고 정제·가열 과정에서 산화되기 쉬워, 몸속 염증과 노화에 영향을 줄 수 있어요.

알곡그대로 눌러내린 통밀 잉글리쉬 머핀 칼로리와 같은 운동

• 걷기55분
• 달리기17분
• 근력운동32분
• 자전거27분
• 수영24분