패밀리아 스위스 오리지널 뮤슬리 칼로리·성분 분석

기본 정보

제품명: 스위스 오리지널 뮤슬리

브랜드: 패밀리아

카테고리: 시리얼·그래놀라·선식

노바 점수: 57.2점 (보통)

노바 점수 산출 근거 — 57/100점 (보통)

주의가 필요한 요소

• 소화 영향 — 통밀: 소화에 영향을 줄 수 있어요 장이나 위를 자극해 소화에 영향을 줄 수 있는 성분이에요. / 밀가루: 소화에 영향을 줄 수 있어요 장이나 위를 자극해 소화에 영향을 줄 수 있는 성분이에요.
• 다이어트 영향 — 밀가루: 체중 관리에 부담이 될 수 있어요 자주 또는 많이 먹으면 체중 관리에 부담이 될 수 있는 성분이에요.
• 노화 영향 — 해바라기씨유: 노화를 앞당길 수 있어요 산화·염증 등을 통해 노화에 영향을 줄 수 있는 성분이에요.

해로운 요소

• 당류 — 당류 밀도가 조금 높아요

이로운 요소

• 단백질 — 단백질이 풍부해요
• 식이섬유 — 고함량 식이섬유 식품이에요
• 열량 — 칼로리 밀도가 낮은 편이에요
• 포화지방 — 포화지방 밀도가 매우 낮아요
• 나트륨 — 나트륨 밀도가 매우 낮아요

영양 정보

칼로리: 343.4kcal — 흰쌀밥의 2.3배예요

단백질: 11g

포화지방: 1.1g — WHO 하루 섭취 권장량의 5%

트랜스지방: 0g

당류: 12g — WHO 하루 섭취 권장량의 48%

나트륨: 12mg — WHO 하루 섭취 권장량의 1%

식이섬유: 8.2g

패밀리아 스위스 오리지널 뮤슬리, 다른 시리얼·그래놀라·선식 제품과 비교하면

시리얼·그래놀라·선식 446개 제품과 100g당으로 비교하면 칼로리가 적은 편(적은 순 상위 8%), 나트륨이 적은 편(적은 순 상위 12%)이에요.

패밀리아의 시리얼·그래놀라·선식 6개 중에서는 당류 적은 순 1위, 칼로리 낮은 순 1위예요.

주의 첨가물 (4개)

• 밀가루 보통 주의

  정제된 탄수화물로 혈당을 빠르게 올려요. 장기 섭취 시 염증을 유발할 수 있어요.

• 해바라기씨유 보통 주의

  해바라기씨에서 짠 정제 기름이에요. 오메가6가 많고 산화에 약해 염증·노화에 영향을 줄 수 있어요.

• 밀플레이크 낮은 주의

  밀을 눌러 만든 플레이크. 통밀이라도 가공 과정에서 혈당지수가 높아질 수 있어요.

• 통밀 낮은 주의

  정제 밀가루보다 영양가가 높아요. 하지만 혈당을 올리고 글루텐이 있어요.

스위스 오리지널 뮤슬리 칼로리와 같은 운동

• 걷기93분
• 달리기30분
• 근력운동55분
• 자전거47분
• 수영41분

제품 평가 기준

• 독립적으로 평가해요. 제품 평가에는 어떤 종류의 광고나 제휴도 포함되지 않아요. 100% 노바의 독립적인 평가에요.
• 과학적 근거를 기반으로 평가해요. 식약처, WHO, JECFA와 같은 공인 기관의 가이드라인과 최신화된 학술 연구 논문을 기반으로 평가해요.
• 지속적으로 업데이트 해요. 변경되는 공인 가이드라인과 최신 연구 결과를 반영하여 평가 기준을 지속적으로 수정해요.

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