스윗밸런스 스파이시 랜치 포크밀 칼로리·성분 분석

기본 정보

제품명: 스파이시 랜치 포크밀

브랜드: 스윗밸런스

카테고리: 샐러드·샌드위치·버거

노바 점수: 41.2점 (보통)

노바 점수 산출 근거 — 41/100점 (보통)

주의가 필요한 요소

• 노화 영향 — 카라멜색소: 노화를 앞당길 수 있어요 산화·염증 등을 통해 노화에 영향을 줄 수 있는 성분이에요. / 마요네즈: 노화를 앞당길 수 있어요 산화·염증 등을 통해 노화에 영향을 줄 수 있는 성분이에요. / 대두유: 노화를 앞당길 수 있어요 산화·염증 등을 통해 노화에 영향을 줄 수 있는 성분이에요.
• 소화 영향 — 설탕: 소화에 영향을 줄 수 있어요 장이나 위를 자극해 소화에 영향을 줄 수 있는 성분이에요.

이로운 요소

• 단백질 — 단백질이 풍부해요
• 열량 — 칼로리 밀도가 매우 낮아요
• 당류 — 당류 밀도가 낮은 편이에요
• 포화지방 — 포화지방 밀도가 낮은 편이에요
• 나트륨 — 나트륨 밀도가 낮은 편이에요

영양 정보

칼로리: 470kcal — 흰쌀밥의 1.0배예요

단백질: 26g

포화지방: 9g — WHO 하루 섭취 권장량의 41%

트랜스지방: 0g

당류: 11g — WHO 하루 섭취 권장량의 44%

나트륨: 1100mg — WHO 하루 섭취 권장량의 55%

식이섬유: 0g

스윗밸런스 스파이시 랜치 포크밀, 다른 샐러드·샌드위치·버거 제품과 비교하면

샐러드·샌드위치·버거 347개 제품과 100g당으로 비교하면 칼로리·당류·나트륨이 모두 중간 수준이에요.

스윗밸런스의 샐러드·샌드위치·버거 40개 중에서는 당류 적은 순 23위, 칼로리 낮은 순 25위예요.

주의 첨가물 (5개)

• 카라멜색소 보통 주의

  갈색을 내는 착색료예요. 당독소(AGEs)와 발암 우려 물질이 생길 수 있어요.

• 마요네즈 보통 주의

  식용유, 계란 등으로 만든 소스. 보통 염증을 유발하는 저품질의 식물성 기름으로 만들어요.

• 대두유 보통 주의

  콩에서 짠 정제 식물성 기름이에요. 오메가6가 많고 정제·가열 과정에서 산화되기 쉬워, 몸속 염증과 노화에 영향을 줄 수 있어요.

• 설탕 유의

  대표적인 '빈 칼로리' 식품. 비만, 당뇨 등 각종 대사 질환의 주요 원인으로 지목돼요.

• 오라프티씨알에프 유의

  치커리 뿌리에서 추출한 식이섬유(이눌린). 장에 유익하지만, 과다 섭취 시 가스를 유발해요.

스파이시 랜치 포크밀 칼로리와 같은 운동

• 걷기128분
• 달리기41분
• 근력운동75분
• 자전거64분
• 수영56분

제품 평가 기준

• 독립적으로 평가해요. 제품 평가에는 어떤 종류의 광고나 제휴도 포함되지 않아요. 100% 노바의 독립적인 평가에요.
• 과학적 근거를 기반으로 평가해요. 식약처, WHO, JECFA와 같은 공인 기관의 가이드라인과 최신화된 학술 연구 논문을 기반으로 평가해요.
• 지속적으로 업데이트 해요. 변경되는 공인 가이드라인과 최신 연구 결과를 반영하여 평가 기준을 지속적으로 수정해요.

자세한 평가 기준 보기