리지스(Ligis) 리지스 그래놀라 벨기에 초콜릿 성분 분석

기본 정보

제품명: 리지스 그래놀라 벨기에 초콜릿

브랜드: 리지스(Ligis)

카테고리: 시리얼·그래놀라·선식

노바 점수: 70.4점 (좋음)

노바 점수 산출 근거 — 70/100점 (좋음)

주의가 필요한 요소

• 다이어트 영향 — 포화지방: 열량이 높아 살로 이어지기 쉬워요 같은 양이어도 열량이 높은 편이라 칼로리가 쉽게 쌓여, 자주 먹으면 체중 관리에 부담이 될 수 있어요.
• 노화 영향 — 포화지방: 혈관 건강을 해쳐 노화를 앞당길 수 있어요 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 올려 혈관에 염증과 굳음을 일으키고, 혈관 노화를 앞당길 수 있어요.
• 소화 영향 — 설탕: 소화에 영향을 줄 수 있어요 장이나 위를 자극해 소화에 영향을 줄 수 있는 성분이에요.

해로운 요소

• 열량 — 칼로리 밀도가 조금 높아요
• 당류 — 당류 밀도가 조금 높아요
• 포화지방 — 포화지방 밀도가 다소 높아요

이로운 요소

• 단백질 — 단백질이 풍부해요
• 식이섬유 — 고함량 식이섬유 식품이에요
• 나트륨 — 나트륨 밀도가 매우 낮아요

영양 정보

칼로리: 464kcal — 흰쌀밥의 3.1배예요

단백질: 10.7g

포화지방: 8.1g — WHO 하루 섭취 권장량의 37%

트랜스지방: 0g

당류: 11.2g — WHO 하루 섭취 권장량의 45%

나트륨: 16mg — WHO 하루 섭취 권장량의 1%

식이섬유: 8.6g

주의 첨가물 (2개)

• 향료 낮은 주의

  음식에 향을 더하는 첨가물이에요. 어떤 성분인지 알기 어려워서 주의가 필요해요.

• 설탕 유의

  대표적인 '빈 칼로리' 식품. 비만, 당뇨 등 각종 대사 질환의 주요 원인으로 지목돼요.

리지스 그래놀라 벨기에 초콜릿 칼로리와 같은 운동

• 걷기126분
• 달리기40분
• 근력운동74분
• 자전거63분
• 수영55분