양반 비빔드밥 참치김치 비빔밥 칼로리·성분 분석

기본 정보

제품명: 비빔드밥 참치김치 비빔밥

브랜드: 양반

카테고리: 도시락·밥류

노바 점수: 32.0점 (나쁨)

노바 점수 산출 근거 — 32/100점 (나쁨)

주의가 필요한 요소

• 노화 영향 — 옥배유: 노화를 앞당길 수 있어요 산화·염증 등을 통해 노화에 영향을 줄 수 있는 성분이에요. / 채종유: 노화를 앞당길 수 있어요 산화·염증 등을 통해 노화에 영향을 줄 수 있는 성분이에요.
• 소화 영향 — 설탕: 소화에 영향을 줄 수 있어요 장이나 위를 자극해 소화에 영향을 줄 수 있는 성분이에요. / 폴리글리세린지방산에스테르: 소화에 영향을 줄 수 있어요 장이나 위를 자극해 소화에 영향을 줄 수 있는 성분이에요.
• 다이어트 영향 — 풍미유: 체중 관리에 부담이 될 수 있어요 자주 또는 많이 먹으면 체중 관리에 부담이 될 수 있는 성분이에요.

해로운 요소

• 나트륨 — 나트륨 밀도가 조금 높아요

이로운 요소

• 단백질 — 약간의 단백질이 있어요
• 열량 — 칼로리 밀도가 낮은 편이에요
• 당류 — 당류 밀도가 낮은 편이에요
• 포화지방 — 포화지방 밀도가 낮은 편이에요

영양 정보

칼로리: 605kcal — 흰쌀밥의 1.6배예요

단백질: 10g

포화지방: 10g — WHO 하루 섭취 권장량의 45%

트랜스지방: 0g

당류: 10g — WHO 하루 섭취 권장량의 40%

나트륨: 1260mg — WHO 하루 섭취 권장량의 63%

식이섬유: 0g

양반 비빔드밥 참치김치 비빔밥, 다른 도시락·밥류 제품과 비교하면

도시락·밥류 965개 제품과 100g당으로 비교하면 포화지방이 많은 편(많은 순 상위 4%), 칼로리가 많은 편(많은 순 상위 6%), 나트륨이 많은 편(많은 순 상위 18%)이에요.

양반의 도시락·밥류 11개 중에서는 당류 적은 순 10위, 칼로리 낮은 순 11위예요.

주의 첨가물 (7개)

• 풍미유 보통 주의

  향을 입힌 식물성 기름. 베이스 오일로 염증을 유발하는 정제 식물성유가 주로 쓰여요.

• 옥배유 보통 주의

  옥수수에서 짠 정제 기름이에요. 오메가6가 매우 많고 산화에 약해 염증·노화에 영향을 줄 수 있어요.

• 채종유 보통 주의

  유채씨에서 짠 정제 기름(카놀라)이에요. 정제·고온 가공을 많이 거쳐 산화되기 쉬워, 몸속 염증·노화에 영향을 줄 수 있어요.

• 기타가공품 낮은 주의

  내용물을 알 수 없는 가공 원료예요. 확인이 어려워 주의가 필요해요.

• 폴리글리세린지방산에스테르 낮은 주의

  물과 기름을 섞어주는 합성 유화제예요. 장 점막·장내 세균 균형에 영향을 줄 수 있다는 우려가 있어요.

• 설탕 유의

  대표적인 '빈 칼로리' 식품. 비만, 당뇨 등 각종 대사 질환의 주요 원인으로 지목돼요.

• L글루타민산나트륨 유의

  감칠맛을 내는 향미 증진제. 민감한 경우 두통 등의 증상을 경험할 수 있어요.

비빔드밥 참치김치 비빔밥 칼로리와 같은 운동

• 걷기165분
• 달리기52분
• 근력운동96분
• 자전거82분
• 수영72분

제품 평가 기준

• 독립적으로 평가해요. 제품 평가에는 어떤 종류의 광고나 제휴도 포함되지 않아요. 100% 노바의 독립적인 평가에요.
• 과학적 근거를 기반으로 평가해요. 식약처, WHO, JECFA와 같은 공인 기관의 가이드라인과 최신화된 학술 연구 논문을 기반으로 평가해요.
• 지속적으로 업데이트 해요. 변경되는 공인 가이드라인과 최신 연구 결과를 반영하여 평가 기준을 지속적으로 수정해요.

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