롯데 통소시지김밥 칼로리·성분 분석

기본 정보

제품명: 통소시지김밥

브랜드: 롯데

카테고리: 도시락·밥류

노바 점수: 38.4점 (나쁨)

노바 점수 산출 근거 — 38/100점 (나쁨)

주의가 필요한 요소

• 노화 영향 — 대두유: 노화를 앞당길 수 있어요 산화·염증 등을 통해 노화에 영향을 줄 수 있는 성분이에요.
• 소화 영향 — 설탕: 소화에 영향을 줄 수 있어요 장이나 위를 자극해 소화에 영향을 줄 수 있는 성분이에요.

해로운 요소

• 나트륨 — 나트륨 밀도가 조금 높아요

이로운 요소

• 단백질 — 약간의 단백질이 있어요
• 열량 — 칼로리 밀도가 낮은 편이에요
• 당류 — 당류 밀도가 낮은 편이에요
• 포화지방 — 포화지방 밀도가 낮은 편이에요
• 트랜스지방 — 트랜스지방 밀도가 조금 높아요

영양 정보

칼로리: 525kcal — 흰쌀밥의 1.4배예요

단백질: 14g

포화지방: 9g — WHO 하루 섭취 권장량의 41%

트랜스지방: 0.5g

당류: 11g — WHO 하루 섭취 권장량의 44%

나트륨: 1110mg — WHO 하루 섭취 권장량의 56%

식이섬유: 0g

롯데 통소시지김밥, 다른 도시락·밥류 제품과 비교하면

도시락·밥류 965개 제품과 100g당으로 비교하면 포화지방이 많은 편(많은 순 상위 5%), 칼로리가 많은 편(많은 순 상위 10%), 당류가 많은 편(많은 순 상위 15%)이에요.

롯데의 도시락·밥류 67개 중에서는 당류 적은 순 26위, 칼로리 낮은 순 36위예요.

주의 첨가물 (5개)

• 대두유 보통 주의

  콩에서 짠 정제 식물성 기름이에요. 오메가6가 많고 정제·가열 과정에서 산화되기 쉬워, 몸속 염증과 노화에 영향을 줄 수 있어요.

• 시즈닝 낮은 주의

  여러 재료를 섞은 조미료예요. 어떤 성분이 들었는지 알기 어려워요.

• 조미가공염 낮은 주의

  정제소금에 MSG 등 첨가물을 더한 소금. 나트륨 함량이 높고 화학 첨가물이 포함돼요.

• 변성전분 낮은 주의

  화학적으로 처리된 전분이에요. 영양가는 낮고 혈당에 영향을 줄 수 있어요.

• 설탕 유의

  대표적인 '빈 칼로리' 식품. 비만, 당뇨 등 각종 대사 질환의 주요 원인으로 지목돼요.

통소시지김밥 칼로리와 같은 운동

• 걷기143분
• 달리기45분
• 근력운동83분
• 자전거71분
• 수영63분

제품 평가 기준

• 독립적으로 평가해요. 제품 평가에는 어떤 종류의 광고나 제휴도 포함되지 않아요. 100% 노바의 독립적인 평가에요.
• 과학적 근거를 기반으로 평가해요. 식약처, WHO, JECFA와 같은 공인 기관의 가이드라인과 최신화된 학술 연구 논문을 기반으로 평가해요.
• 지속적으로 업데이트 해요. 변경되는 공인 가이드라인과 최신 연구 결과를 반영하여 평가 기준을 지속적으로 수정해요.

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