밥은 한 끼 열량의 큰 몫을 차지해요. 같은 한 공기여도 어떤 밥인지, 몇 g을 담는지에 따라 열량이 달라져요. 노바 표준 음식 사전의 값으로 나란히 놓아 봤어요.
| 음식 | 1회 제공량 | 열량 | 탄수화물 | 단백질 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 흰쌀밥 | 1공기(210g) | 303kcal | 67g | 5.5g | 0.6g |
| 현미밥 | 1공기(210g) | 321kcal | 69.7g | 6.5g | 2.1g |
| 잡곡밥 | 1공기(210g) | 313kcal | 68g | 6.9g | 1.3g |
| 곤드레밥 | 1공기(250g) | 350kcal | 70.8g | 8.3g | 3g |
| 김치볶음밥 | 1그릇(325g) | 523kcal | 80.6g | 14g | 17.2g |
100g당 열량이 가장 낮은 밥은 곤드레밥(140kcal)예요. 100g당 식이섬유는 곤드레밥이 1.9g으로 가장 많아요.
밥 종류를 바꾸는 것보다 담는 양이 열량에 더 크게 작용하는 경우가 많아요. 같은 흰쌀밥도 100g, 150g, 210g의 열량이 다르니 양별 칼로리 표도 함께 보세요.
표의 값은 지은 밥 기준이에요. 불린 정도나 물의 양, 쌀 품종에 따라 실제 값은 조금씩 달라질 수 있어요.
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표의 숫자는 노바 표준 음식 사전의 값이에요. 식품의약품안전처 공개 정보를 바탕으로 계산하고 교차 확인한 값이며, 조리법과 양에 따라 실제와 달라질 수 있어요. 작성 2026-10-15.
노바의 값은 참고용이에요. 의학적 조언이 아니며, 질환이 있거나 식단 조절이 필요하다면 의료 전문가와 상의하세요.