오코노미야키 1장(300g) 기준 열량은 480kcal예요. 100g당으로는 160kcal이에요. 흰쌀밥 1공기(약 303kcal)의 158%예요.
다른 이름: 일본식부침개, 오코노미야끼
| 양 | 열량 |
|---|---|
| 50g | 80kcal |
| 100g | 160kcal |
| 150g | 240kcal |
| 200g | 320kcal |
| 1장(275g) | 440kcal |
| 1회 제공량(300g) | 480kcal |
| 1장(300g) | 100g당 | |
|---|---|---|
| 열량 | 480kcal | 160kcal |
| 탄수화물 | 54g | 18g |
| 단백질 | 21g | 7g |
| 지방 | 22.5g | 7.5g |
| 당류 | 9g | 3g |
| 포화지방 | 6g | 2g |
| 나트륨 | 1,500mg (WHO 권고의 75%) | 500mg |
| 식이섬유 | 4.5g | 1.5g |
열량은 탄수화물 43%, 단백질 17%, 지방 40%로 이루어져 있어요.
한 번 제공량이 하루 열량(2,000kcal 기준)의 24%예요.
나트륨이 1,500mg으로 WHO 하루 권고(2,000mg)의 75%예요.
단백질이 21g이고, 열량의 18%를 단백질에서 얻어요.
노바 표준 음식 사전의 분식 114가지 중 100g당 열량이 낮은 쪽에서 23번째예요.
1회 제공량 열량이 비슷한 분식예요.
오코노미야키를 노바 앱에 기록하면 오늘 남은 칼로리를 AI 코치가 계산해 알려줘요. App Store · Google Play
노바 표준 음식 사전의 값이에요. 확인일은 2026-09-24이에요. 조리법과 담는 양에 따라 실제와 달라질 수 있어요. 노바 점수 기준
노바의 값은 참고용이에요. 의학적 조언이 아니며, 질환이 있거나 식단 조절이 필요하다면 의료 전문가와 상의하세요.