햇반 닭가슴살 청양고추 주먹밥 칼로리·성분 분석

기본 정보

제품명: 닭가슴살 청양고추 주먹밥

브랜드: 햇반

카테고리: 도시락·밥류

노바 점수: 64.4점 (좋음)

노바 점수 산출 근거 — 64/100점 (좋음)

주의가 필요한 요소

• 소화 영향 — 혼합분유: 소화에 영향을 줄 수 있어요 장이나 위를 자극해 소화에 영향을 줄 수 있는 성분이에요. / 설탕: 소화에 영향을 줄 수 있어요 장이나 위를 자극해 소화에 영향을 줄 수 있는 성분이에요.

이로운 요소

• 단백질 — 약간의 단백질이 있어요
• 식이섬유 — 식이섬유가 풍부해요
• 열량 — 칼로리 밀도가 매우 낮아요
• 당류 — 당류 밀도가 매우 낮아요
• 포화지방 — 포화지방 밀도가 매우 낮아요
• 나트륨 — 나트륨 밀도가 낮은 편이에요

영양 정보

칼로리: 165kcal — 흰쌀밥의 1.1배예요

단백질: 7.9g

포화지방: 0.6g — WHO 하루 섭취 권장량의 3%

트랜스지방: 0g

당류: 1g — WHO 하루 섭취 권장량의 4%

나트륨: 240mg — WHO 하루 섭취 권장량의 12%

식이섬유: 3.5g

햇반 닭가슴살 청양고추 주먹밥, 다른 도시락·밥류 제품과 비교하면

도시락·밥류 961개 제품과 100g당으로 비교하면 단백질이 많은 편(상위 17%)이에요.

햇반의 도시락·밥류 66개 중에서는 당류 적은 순 29위, 칼로리 낮은 순 43위예요.

주의 첨가물 (5개)

• 변성전분 낮은 주의

  화학적으로 처리된 전분이에요. 영양가는 낮고 혈당에 영향을 줄 수 있어요.

• 소스 낮은 주의

  특정 맛의 기반을 내는 복합 원료. 보통 설탕, 소금, 향미증진제가 다량 함유돼 있어요.

• 혼합분유 유의

  우유와 유청 등을 섞은 가루예요. 유제품 알레르기나 불내증이 있다면 확인하세요.

• 설탕 유의

  대표적인 '빈 칼로리' 식품. 비만, 당뇨 등 각종 대사 질환의 주요 원인으로 지목돼요.

• 향미증진제 유의

  맛을 진하게 만들어 과식을 유도해요. 성분이 불투명해 주의가 필요해요.

닭가슴살 청양고추 주먹밥 칼로리와 같은 운동

• 걷기45분
• 달리기14분
• 근력운동26분
• 자전거22분
• 수영20분

제품 평가 기준

• 독립적으로 평가해요. 제품 평가에는 어떤 종류의 광고나 제휴도 포함되지 않아요. 100% 노바의 독립적인 평가에요.
• 과학적 근거를 기반으로 평가해요. 식약처, WHO, JECFA와 같은 공인 기관의 가이드라인과 최신화된 학술 연구 논문을 기반으로 평가해요.
• 지속적으로 업데이트 해요. 변경되는 공인 가이드라인과 최신 연구 결과를 반영하여 평가 기준을 지속적으로 수정해요.

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