롯데리아 밀크쉐이크 칼로리·성분 분석

기본 정보

제품명: 밀크쉐이크

브랜드: 롯데리아

카테고리: 차음료

노바 점수: 53.0점 (보통)

노바 점수 산출 근거 — 53/100점 (보통)

주의가 필요한 요소

• 다이어트 영향 — 당류: 빠르게 흡수돼 지방으로 쌓이기 쉬워요 빠르게 흡수돼 혈당과 인슐린을 끌어올리고, 남는 에너지는 지방으로 저장돼요. 자주 먹으면 살이 붙기 쉬워요.
• 피로 영향 — 당류: 혈당이 출렁여 쉽게 피곤해질 수 있어요 혈당을 급하게 올렸다가 떨어뜨려서, 먹고 난 뒤 졸음과 피로로 이어질 수 있어요.
• 노화 영향 — 당류: 피부 단백질을 굳게 만들 수 있어요 당이 피부 콜라겐에 들러붙는 당화가 일어나면 탄력이 떨어져, 주름·처짐이 빨라질 수 있어요.

해로운 요소

• 당류 — 당류 밀도가 다소 높아요
• 포화지방 — 포화지방이 약간 있어요

이로운 요소

• 열량 — 칼로리 밀도가 매우 낮아요
• 나트륨 — 나트륨 밀도가 매우 낮아요

영양 정보

칼로리: 151kcal — 흰쌀밥의 1.0배예요

단백질: 2.34g

포화지방: 3.76g — WHO 하루 섭취 권장량의 17%

트랜스지방: 0g

당류: 18.62g — WHO 하루 섭취 권장량의 74%

나트륨: 40mg — WHO 하루 섭취 권장량의 2%

식이섬유: 0g

롯데리아 밀크쉐이크, 다른 차음료 제품과 비교하면

차음료 3,734개 제품과 100g당으로 비교하면 칼로리가 많은 편(많은 순 상위 2%), 당류가 많은 편(많은 순 상위 2%), 포화지방이 많은 편(많은 순 상위 4%)이에요.

롯데리아 밀크쉐이크, 다른 브랜드 같은 메뉴와 비교

같은 메뉴를 파는 5개 브랜드와 100g당으로 비교하면 당류 적은 순 5위, 칼로리 낮은 순 5위예요.

100ml당 값이에요. 당류 적은 순으로 정리했어요.

밀크쉐이크 칼로리와 같은 운동

• 걷기41분
• 달리기13분
• 근력운동24분
• 자전거21분
• 수영18분

제품 평가 기준

• 독립적으로 평가해요. 제품 평가에는 어떤 종류의 광고나 제휴도 포함되지 않아요. 100% 노바의 독립적인 평가에요.
• 과학적 근거를 기반으로 평가해요. 식약처, WHO, JECFA와 같은 공인 기관의 가이드라인과 최신화된 학술 연구 논문을 기반으로 평가해요.
• 지속적으로 업데이트 해요. 변경되는 공인 가이드라인과 최신 연구 결과를 반영하여 평가 기준을 지속적으로 수정해요.

자세한 평가 기준 보기