요거트는 1인분(115g) 72kcal, 우유는 1잔(200g) 130kcal예요. 먹는 양이 달라 100g당 값도 함께 비교했어요.
| 요거트 | 우유 | |
|---|---|---|
| 1회 제공량 | 1인분(115g) | 1잔(200g) |
| 열량(1회 제공량) | 72kcal | 130kcal |
| 열량(100g당) | 63kcal | 65kcal |
| 탄수화물 | 5.6g | 10g |
| 단백질 | 4.4g | 6.2g |
| 지방 | 3.9g | 7.2g |
| 당류 | 5.2g | 10g |
| 나트륨 | 57mg | 90mg |
| 식이섬유 | 0g | 0g |
100g 기준 열량은 요거트와 우유가 비슷해요.
1회 제공량 열량은 요거트가 72kcal로 우유(130kcal)보다 58kcal 적어요.
1회 제공량 나트륨은 요거트가 57mg로 우유(90mg)보다 33mg 적어요.
100g당 단백질은 요거트가 더 많아요(3.8g vs 3.1g).
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노바 표준 음식 사전의 값이에요. 확인일은 2026-09-24이에요. 조리법과 담는 양에 따라 실제와 달라질 수 있어요. 노바 점수 기준
노바의 값은 참고용이에요. 의학적 조언이 아니며, 질환이 있거나 식단 조절이 필요하다면 의료 전문가와 상의하세요.