이바라 마늘 올리브 성분 분석

기본 정보

제품명: 마늘 올리브

브랜드: 이바라

카테고리: 반찬·통조림

노바 점수: 47.6점 (보통)

노바 점수 산출 근거 — 48/100점 (보통)

주의가 필요한 요소

• 다이어트 영향 — 나트륨: 몸이 물을 머금어 부어 보일 수 있어요 체내 수분을 끌어안아 몸을 붓게 해, 일시적으로 체중이 늘어 보일 수 있어요. (체지방 증가와는 달라요.)

해로운 요소

• 나트륨 — 나트륨 밀도가 너무 높아요

이로운 요소

• 단백질 — 약간의 단백질이 있어요
• 열량 — 칼로리 밀도가 매우 낮아요
• 당류 — 당류 밀도가 매우 낮아요
• 포화지방 — 포화지방 밀도가 낮은 편이에요

영양 정보

칼로리: 188kcal — 흰쌀밥의 1.3배예요

단백질: 7g

포화지방: 3.5g — WHO 하루 섭취 권장량의 16%

트랜스지방: 0g

당류: 0g — WHO 하루 섭취 권장량의 0%

나트륨: 1357mg — WHO 하루 섭취 권장량의 68%

식이섬유: 0g

주의 첨가물 (3개)

• 향료 낮은 주의

  음식에 향을 더하는 첨가물이에요. 어떤 성분인지 알기 어려워서 주의가 필요해요.

• 알긴산나트륨 유의

  해조류에서 추출하는 천연 증점제. 다량 섭취 시 미네랄 흡수를 방해할 수 있어요.

• L글루타민산나트륨 유의

  감칠맛을 내는 향미 증진제. 민감한 경우 두통 등의 증상을 경험할 수 있어요.

마늘 올리브 칼로리와 같은 운동

• 걷기51분
• 달리기16분
• 근력운동30분
• 자전거26분
• 수영22분