식용유가 있고, 당 함량도 높아요. 노화와 체중에 영향을 미칠 수 있어요. 자주 드시지 않는 게 좋아요.
네이처밸리 사과통귀리 성분과 첨가물, 칼로리, 지방, 당류 등 영양정보를 확인하세요.
기본 정보
제품명: 사과통귀리
브랜드: 네이처밸리
카테고리: 쿠키·비스킷·크래커
노바 점수: 31.6점 (나쁨)
노바 점수 산출 근거 — 32/100점 (나쁨)
주의가 필요한 요소
다이어트 영향 — 밀가루: 체중 관리에 부담이 될 수 있어요 자주 또는 많이 먹으면 체중 관리에 부담이 될 수 있는 성분이에요. / 당류: 빠르게 흡수돼 지방으로 쌓이기 쉬워요 빠르게 흡수돼 혈당과 인슐린을 끌어올리고, 남는 에너지는 지방으로 저장돼요. 자주 먹으면 살이 붙기 쉬워요.
노화 영향 — 채종유: 노화를 앞당길 수 있어요 산화·염증 등을 통해 노화에 영향을 줄 수 있는 성분이에요. / 당류: 피부 단백질을 굳게 만들 수 있어요 당이 피부 콜라겐에 들러붙는 당화가 일어나면 탄력이 떨어져, 주름·처짐이 빨라질 수 있어요.
소화 영향 — 설탕: 소화에 영향을 줄 수 있어요 장이나 위를 자극해 소화에 영향을 줄 수 있는 성분이에요. / 밀가루: 소화에 영향을 줄 수 있어요 장이나 위를 자극해 소화에 영향을 줄 수 있는 성분이에요.
피로 영향 — 당류: 혈당이 출렁여 쉽게 피곤해질 수 있어요 혈당을 급하게 올렸다가 떨어뜨려서, 먹고 난 뒤 졸음과 피로로 이어질 수 있어요.
해로운 요소
열량 — 칼로리 밀도가 조금 높아요
당류 — 당류 밀도가 너무 높아요
포화지방 — 포화지방 밀도가 조금 높아요
이로운 요소
단백질 — 단백질이 풍부해요
식이섬유 — 식이섬유가 풍부해요
나트륨 — 나트륨 밀도가 낮은 편이에요
영양 정보
칼로리: 180kcal — 흰쌀밥의 2.9배예요
단백질: 4g
포화지방: 2g — WHO 하루 섭취 권장량의 9%
트랜스지방: 0g
당류: 12g — WHO 하루 섭취 권장량의 48%
나트륨: 160mg — WHO 하루 섭취 권장량의 8%
식이섬유: 2g
네이처밸리 사과통귀리, 다른 쿠키·비스킷·크래커 제품과 비교하면
쿠키·비스킷·크래커 1,890개 제품과 100g당으로 비교하면 당류가 많은 편(많은 순 상위 20%)이에요.
네이처밸리의 쿠키·비스킷·크래커 5개 중에서는 당류 적은 순 2위, 칼로리 낮은 순 1위예요.
주의 첨가물 (5개)
밀가루 보통 주의
정제된 탄수화물로 혈당을 빠르게 올려요. 장기 섭취 시 염증을 유발할 수 있어요.
채종유 보통 주의
유채씨에서 짠 정제 기름(카놀라)이에요. 정제·고온 가공을 많이 거쳐 산화되기 쉬워, 몸속 염증·노화에 영향을 줄 수 있어요.
쌀가루 낮은 주의
흰쌀로 만든 정제 탄수화물 가루. 혈당지수가 높아 혈당을 급격히 올릴 수 있어요.
향료 낮은 주의
음식에 향을 더하는 첨가물이에요. 어떤 성분인지 알기 어려워서 주의가 필요해요.
설탕 유의
대표적인 '빈 칼로리' 식품. 비만, 당뇨 등 각종 대사 질환의 주요 원인으로 지목돼요.
사과통귀리 칼로리와 같은 운동
걷기49분
달리기16분
근력운동29분
자전거24분
수영21분
제품 평가 기준
독립적으로 평가해요. 제품 평가에는 어떤 종류의 광고나 제휴도 포함되지 않아요. 100% 노바의 독립적인 평가에요.
과학적 근거를 기반으로 평가해요. 식약처, WHO, JECFA와 같은 공인 기관의 가이드라인과 최신화된 학술 연구 논문을 기반으로 평가해요.
지속적으로 업데이트 해요. 변경되는 공인 가이드라인과 최신 연구 결과를 반영하여 평가 기준을 지속적으로 수정해요.