올리(ORLY) 더 상큼한 그래놀라 베리베리 성분 분석

기본 정보

제품명: 더 상큼한 그래놀라 베리베리

브랜드: 올리(ORLY)

카테고리: 시리얼·그래놀라·선식

노바 점수: 33.4점 (나쁨)

노바 점수 산출 근거 — 33/100점 (나쁨)

주의가 필요한 요소

• 노화 영향 — 해바라기씨유: 노화를 앞당길 수 있어요 산화·염증 등을 통해 노화에 영향을 줄 수 있는 성분이에요. / 당류: 피부 단백질을 굳게 만들 수 있어요 당이 피부 콜라겐에 들러붙는 당화가 일어나면 탄력이 떨어져, 주름·처짐이 빨라질 수 있어요.
• 소화 영향 — 메이플시럽: 소화에 영향을 줄 수 있어요 장이나 위를 자극해 소화에 영향을 줄 수 있는 성분이에요. / 설탕: 소화에 영향을 줄 수 있어요 장이나 위를 자극해 소화에 영향을 줄 수 있는 성분이에요.
• 다이어트 영향 — 당류: 빠르게 흡수돼 지방으로 쌓이기 쉬워요 빠르게 흡수돼 혈당과 인슐린을 끌어올리고, 남는 에너지는 지방으로 저장돼요. 자주 먹으면 살이 붙기 쉬워요.
• 피로 영향 — 당류: 혈당이 출렁여 쉽게 피곤해질 수 있어요 혈당을 급하게 올렸다가 떨어뜨려서, 먹고 난 뒤 졸음과 피로로 이어질 수 있어요.

해로운 요소

• 열량 — 칼로리가 조금 높아요
• 당류 — 당류가 너무 많아요
• 포화지방 — 포화지방이 조금 많아요

이로운 요소

• 단백질 — 단백질이 풍부해요
• 나트륨 — 나트륨이 거의 없어요

영양 정보

칼로리: 125kcal — 흰쌀밥의 3.3배예요

단백질: 3g

포화지방: 1.8g — WHO 하루 섭취 권장량의 8%

트랜스지방: 0g

당류: 7g — WHO 하루 섭취 권장량의 28%

나트륨: 20mg — WHO 하루 섭취 권장량의 1%

식이섬유: 0g

주의 첨가물 (4개)

• 해바라기씨유 보통 주의

  해바라기씨에서 짠 정제 기름이에요. 오메가6가 많고 산화에 약해 염증·노화에 영향을 줄 수 있어요.

• 코코넛오일 낮은 주의

  중쇄지방산이 풍부하지만 포화지방이 많아 적당량 섭취하는 것이 좋아요.

• 메이플시럽 유의

  단풍나무 수액으로 만든 천연 시럽. 미네랄이 있지만 주성분은 설탕이라 혈당을 높여요.

• 설탕 유의

  대표적인 '빈 칼로리' 식품. 비만, 당뇨 등 각종 대사 질환의 주요 원인으로 지목돼요.

더 상큼한 그래놀라 베리베리 칼로리와 같은 운동

• 걷기34분
• 달리기11분
• 근력운동20분
• 자전거17분
• 수영15분