배스킨라빈스 31요거트 칼로리·성분 분석

기본 정보

제품명: 31요거트

브랜드: 배스킨라빈스

카테고리: 아이스크림

노바 점수: 33.6점 (나쁨)

노바 점수 산출 근거 — 34/100점 (나쁨)

주의가 필요한 요소

• 다이어트 영향 — 당류: 빠르게 흡수돼 지방으로 쌓이기 쉬워요 빠르게 흡수돼 혈당과 인슐린을 끌어올리고, 남는 에너지는 지방으로 저장돼요. 자주 먹으면 살이 붙기 쉬워요.
• 피로 영향 — 당류: 혈당이 출렁여 쉽게 피곤해질 수 있어요 혈당을 급하게 올렸다가 떨어뜨려서, 먹고 난 뒤 졸음과 피로로 이어질 수 있어요.
• 노화 영향 — 당류: 피부 단백질을 굳게 만들 수 있어요 당이 피부 콜라겐에 들러붙는 당화가 일어나면 탄력이 떨어져, 주름·처짐이 빨라질 수 있어요.

해로운 요소

• 당류 — 당류 밀도가 다소 높아요
• 포화지방 — 포화지방이 약간 있어요

이로운 요소

• 단백질 — 약간의 단백질이 있어요
• 열량 — 칼로리 밀도가 매우 낮아요
• 나트륨 — 나트륨 밀도가 매우 낮아요

영양 정보

칼로리: 172kcal — 흰쌀밥의 1.1배예요

단백질: 4.35g

포화지방: 3.48g — WHO 하루 섭취 권장량의 16%

트랜스지방: 0g

당류: 22.61g — WHO 하루 섭취 권장량의 90%

나트륨: 58mg — WHO 하루 섭취 권장량의 3%

식이섬유: 0g

배스킨라빈스 31요거트, 다른 아이스크림 제품과 비교하면

아이스크림 835개 제품과 100g당으로 비교하면 단백질이 많은 편(상위 11%)이에요.

배스킨라빈스의 아이스크림 186개 중에서는 당류 적은 순 112위, 칼로리 낮은 순 25위예요.

31요거트 칼로리와 같은 운동

• 걷기47분
• 달리기15분
• 근력운동27분
• 자전거23분
• 수영20분

제품 평가 기준

• 독립적으로 평가해요. 제품 평가에는 어떤 종류의 광고나 제휴도 포함되지 않아요. 100% 노바의 독립적인 평가에요.
• 과학적 근거를 기반으로 평가해요. 식약처, WHO, JECFA와 같은 공인 기관의 가이드라인과 최신화된 학술 연구 논문을 기반으로 평가해요.
• 지속적으로 업데이트 해요. 변경되는 공인 가이드라인과 최신 연구 결과를 반영하여 평가 기준을 지속적으로 수정해요.

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